Een persoonlijk traject naar beter slapen
In een persoonlijk traject help ik jou om beter te slapen en leer ik je hoe je beter om kunt gaan met het slechte slapen. Je krijgt inzichten, kennis en tools aangereikt tijdens het slaaptraject. Hier ga je vervolgens zelf, met ondersteuning van mij, mee aan de slag. Je staat er niet alleen voor!
Wat levert een slaaptraject jou op:
- Je krijgt inzicht in jouw slapen, je weet wat gezonde slaap is en je weet wat er nodig is om het slapen te verbeteren;
- Je ontvangt een persoonlijk plan om jouw slapen te verbeteren;
- Je gaat beter inslapen, doorslapen en hebt een kwalitatief betere slaap;
- Je voelt je overdag energieker en fitter;
- Je ervaart de andere gezonde voordelen van goed slapen;
- Je leert wat de invloed is van voeding, bewegen, hormonen, licht, ontspanning en mindset op het slapen.
Kortom, je krijgt weer controle over jouw slapen!
Slapen of eigenlijk niet slapen staat meestal niet op zichzelf. We zeggen niet voor niks dat de nacht een spiegel is van de dag. Wat je overdag wel en niet doet, is van invloed op je slaap(kwaliteit). Het mooie hieraan is dat je voor een groot gedeelte zelf de sleutel hebt tot beter slapen!
Wil jij de controle terug over jouw slapen?
Is je lichaam ontspannen, of voel je ongemak, stress of pijn? Is je hoofd rustig of zit je hoofd vol gedachten die je wakker houden? Heb je laat en kruidig gegeten en is je spijsvertering nog druk aan de slag? Zit je in een periode waarin je hormonen uit balans zijn, zoals in de overgang waardoor je wakker wordt door nachtelijke opvliegers?
Dit zijn enkele belangrijke vragen rondom factoren die van invloed kunnen zijn op jouw slaapgedrag. En, uiteraard zijn er nog veel meer vragen en factoren die van invloed kunnen zijn. Tijdens het intakegesprek komen al deze vragen uitgebreid aan bod, zodat ik zo compleet mogelijk in kaart kan brengen welke factoren bij jou spelen.
Vervolgens gaan we kijken welke factoren jij nodig hebt om lekker te kunnen slapen. Om ontspannen naar bed te gaan, heb je bijvoorbeeld een rustig hoofd nodig, een ontspannen lichaam, een veilige omgeving en een comfortabele slaapplaats. Hoe is jouw dag- en nachtritme en sluit deze wel aan bij jou interne klok? Ook moet je slaperig genoeg zijn om te kunnen slapen. Hiervoor heb je slaapdruk nodig en slaapdruk kun je weer opbouwen door voeding, beweging en hormonale processen. De hormonale processen zijn ook weer beïnvloedbaar door je leefstijl, je darmflora, en de gezondheid van je brein.
Kortom: slapen is een samenspel van allerlei schakels. Ik ga hier dieper op in in mijn gratis e-book, waarin ik de basisregels beschrijf voor het hebben van een goede nachtrust. Deze is binnenkort hier te downloaden.
Wist je dat goed kunnen slapen de oorzaak vindt in een samenspel van verschillende factoren?
Balans
Er is niet één iets wat jou in evenwicht houdt. Ons lichaam, onze mind, ons brein, ons hart en onze darmen werken namelijk samen. Ze hebben elkaar nodig en vullen elkaar aan. Dat is ook hoe ik werk. Ik kijk niet enkel en alleen naar het slapen, maar ik kijk naar het geheel: naar alle facetten van de mens! Met mijn opleiding tot hormoontherapeut ben ik in staat om andere facetten te onderzoeken en mee te nemen in een persoonlijk plan van aanpak. Vind je het fijn om eerst kennis te maken of wil je graag meer informatie? Neem dan contact met mij op via het contactformulier en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
De mogelijkheden
Hierna zijn verschillende opties mogelijk, afhankelijk van de mate waarin je je slaapproblemen ervaart en/of aanwezig zijn.
Circa 4 weken
Klik voor meer informatie over dit pakket
- Kennismakingsgesprek
- Intake en uitgebreide analyse slapen
- Rapport met persoonlijk slaapadvies
- Follow-up gesprek
Drie maanden
Klik voor meer informatie over dit pakket
- Kennismakingsgesprek
- Intake en uitgebreide analyse slapen
- Plan van aanpak Beter slapen
- 4x consult
- 2x telefonische follow-up gesprekken (na 4 weken en na drie maanden)
- Ondersteuning via de mail/ telefoon
Vier maanden
Klik voor meer informatie over dit pakket
- Kennismakingsgesprek
- Intake en uitgebreide analyse slapen & hormonen
- Plan van aanpak Beter slapen
- Persoonlijk advies Balans in je hormonen
- 4x consult
- 2x telefonische follow-up gesprekken (na 4 weken en na 3 maanden)
- Ondersteuning via de mail/ telefoon
4 weken
Naast individuele begeleiding is het nu ook mogelijk om in een klein groepje te werken aan een betere nachtrust.
Beter slapen in vier weken
Hoe zien de vier weken eruit?
Wekelijks is er een bijeenkomst van circa driekwartier waarbij je uitleg krijgt over het thema van die week. Teven wordt de afgelopen week geëvalueerd. Je krijgt een werkboek met informatie en opdrachten waarmee je zelf aan de slag gaat.
De thema's
Maatwerk
Het belangrijkste is dat je een traject volgt dat aansluit bij jou. Enige variatie in de pakketten is mogelijk evenals het boeken van een los consult.
Vergoeding
Momenteel is vergoeding vanuit de (aanvullende) verzekering nog niet mogelijk. Wel heeft een werkgever vaak budget beschikbaar voor een coachtraject. Daarnaast hebben sommige bedrijven een vitaliteits- of een persoonsgebonden ontwikkelingsbudget beschikbaar om gezondheid bevorderende activiteiten te financieren. Wil je de informatiebrief ontvangen over hoe je je werkgever kunt vragen om een coachtraject? KLIK HIER
Op locatie of online
Mijn praktijkruimte bevindt zich aan huis in Roden. Daarnaast is het mogelijk om in het Gezondheidscentrum in Oosterwolde af te spreken of online via videobellen.
